Flexible Steel
Serie di lezione dedicate a sviluppare FORZA e FLESSIBILITA’
- Pratica di 60 minuti circa in cui confluivano diverse tecniche volte a migliorare la flessibilità e diventare forti nel range di flessibilità guadagnato. Dalla mobilità intuitiva al ground work, dalla mobilità funzionale all’elasticità. Inoltre utilizzeremo skill come front split, middle split, pancake, high bridge, e altre ancora…per valutare i risultati e i propri miglioramenti.
STRUTTURA DELLA LEZIONE
- Preparazione specifica: joint mobility – attivazione – condizionamento
- Implemento di tecniche varie con lo scopo di migliorare la flessibilità e la forza
- Testing su skill specifiche
- Posizioni di compensazione e rilassamento
ATTREZZATURA UTILE
- Mattoncini da Yoga
- Elastici di varia resistenza
- Asciugamano per scivolare
- Diverse tipologie di rialzi come panca / box / mattoncini ecc…
- Bastone
- nota: non saranno necessarie SEMRPE le attrezzature, ma sarebbe l’ideale averle a disposizione
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