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Flexible Steel

Serie di lezione dedicate a sviluppare FORZA e FLESSIBILITA’

  • Pratica di 60 minuti circa in cui confluivano diverse tecniche volte a migliorare la flessibilità e diventare forti nel range di flessibilità guadagnato. Dalla mobilità intuitiva al ground work, dalla mobilità funzionale all’elasticità. Inoltre utilizzeremo skill come front split, middle split, pancake, high bridge, e altre ancora…per valutare i risultati e i propri miglioramenti.

 

STRUTTURA DELLA LEZIONE

  1. Preparazione specifica: joint mobility – attivazione – condizionamento
  2. Implemento di tecniche varie con lo scopo di migliorare la flessibilità e la forza
  3. Testing su skill specifiche
  4. Posizioni di compensazione e rilassamento

 

ATTREZZATURA UTILE

  • Mattoncini da Yoga
  • Elastici di varia resistenza
  • Asciugamano per scivolare
  • Diverse tipologie di rialzi come panca / box / mattoncini ecc…
  • Bastone
  • nota: non saranno necessarie SEMRPE le attrezzature, ma sarebbe l’ideale averle a disposizione

Data

Ago 21 2022
Categoria
Archivi
Categorie
  • Nessuna categoria
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